Perhatikan Menu Buka Puasa Anda

>>>  Puasa seharian menahan lapar kadang membuat Anda kalap saat

>>> berbuka. Jangan pernah tunda waktu berbuka puasa, tapi waspadai

 menu

>>> berbuka Anda bisa-bisa jadi racun tubuh!

>>> 

>>> Selama berpuasa, saluran pencernaan Anda kosong sekitar 12 hingga

 14

>>> jam. Ketika tiba-tiba makanan masuk dengan bertubi-tubi, tubuh akan

>>> kaget. Hati-hati ini akan berakibat buruk pada lambung Anda.

>>> 

>>> Sebenarnya walau tidak terisi makanan dalam waktu yang relatif

 lama,

>>> lambung tak akan teriritasi begitu saja. Namun kebiasaan makan yang

>>> tidak teraturlah yang membuat lambung terluka. Sebaiknya makan

>>> perlahan dari yang ringan dulu supaya pertambahan kapasitas dan

 asam

>>> lambung meningkat perlahan.

>>> 

>>> 1. Penelitian membuktikan bahwa bahan-bahan makanan seperti santan

>>> kelapa, gula aren, pisang, ubi dan waluh parang memiliki khasiat

 yang

>>> baik. Namun disarankan untuk tidak berlebihan. Cukup sebagai

 hidangan

>>> pembuka.

>>> 

>>> 2. Hindari juga mengkonsumsi goreng-gorengan yang berlebihan juga

>>> makanan yang banyak mengandung es dan margarin. Gorengan dan

 margarin

>>> mengandung lemak tinggi yang membuat tubuh rentan terserang batuk

 dan

>>> memperlambat pengosongan lambung. Sementara minum es dapat menahan

>>> rasa lapar karena menimbulkan efek kenyang.

>>> 

>>> 3. Awali menu Anda dengan minuman manis. Namun jangan juga terlalu

>>> berlebihan. Cari makanan yang mudah dicerna dan mengandung

 karbohidrat

>>> sederhana seperti jus mangga atau jambu biji, kurma, kolak, minuman

>>> buah-buahan, cendol dengan santan encer. Selama berpuasa, kadar

 gula

>>> menurun, untuk mengembalikannya lagi konsumsi makanan manis namun

>>> cukup sekitar 10% saja dari total kebutuhan kalori sehari.

>>> 

>>> 4. Setelah berbuka ada baiknya Anda tinggalkan sejenak makanan

 untuk

>>> salat. Selain agar tidak melewatkan waktu shalat, hal ini juga baik

>>> untuk tubuh. Tujuannya untuk mengistirahatkan sejenak perut dari

>>> asupan makanan sebelum akhirnya diisi makanan berat. Jangan lupa

>>> selingi dengan air mineral.

>>> 

>>> 5. Selama berpuasa, cairan tubuh Anda terkuras habis. Siang hari

 Anda

>>> berkeringat, apalagi jika bekerja maka cairan tubuh akan terserap

>>> habis-habisan. Minumlah yang banyak untuk menghindarkan tubuh dari

>>> dehidrasi.

>>> 

>>> 6. Batasi diri mengkonsumsi makanan dengan bumbu yang terlalu

>>> merangsang. Tambahkan juga buah dan sayuran yang cukup sebagai

 sumber

>>> vitamin, mineral dan serat yang cukup. (yla/fta